保持体重一天摄入多少热量合适
男 | 16岁 2022-02-27 11:16:35
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健康咨询描述： 我现在是170cm，体重96斤，17岁，我这样的话一天摄入多少热量可以保持现在体重不胖不瘦
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2022-02-27 17:06:21 我要投诉
青春期上学的男生属于轻体力活动者，维持现在的体重需要25千卡/公斤/日的热量，所以计算下来应该是1200千卡左右，但是这样有点太瘦了，你现在的体重偏瘦不达标，所以建议增加到1500千卡会好一些。
2022-02-27 17:45
匿名追问
叔叔你好玩身上肉松松的厚厚的，大腿都能扯皮，但是扯皮的皮很厚重，肚子也是全身感觉肌肉很少
2022-02-27 18:47医生回答：
那就不适合低热量饮食，需要补充蛋白质
2022-02-27 19:16
匿名追问
我在学校只能早上一个大包子，两个小包子，一瓶奶，一个鸡蛋，中午米饭不吃没啥了，菜里都是油啥，下午一个菜加馒头可以吗这样吃，学校没什么了，我零食啥都不吃
2022-02-27 19:53医生回答：
可以加一些豆制品，再增加一个鸡蛋、一盒奶
2022-02-27 20:32
匿名追问
但是这样够多了呀叔叔，早上一个韭菜包子，一杯特仑苏，一个鸡蛋，两个小龙包热量都600了吧，中午米饭菜啥有油都1000热量吧，下午一个菜夹馍500多热量够我一天了吧
2022-02-27 21:40医生回答：
你正在生长发育期，不需要限制太严
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