便秘，肚子不舒服，平常喜欢吃零食，不运动

      便秘比较严重最好的方法就是调理饮食，平时要多喝开水，吃点稀饭，米粥，香蕉牛奶，南瓜，薯类，火龙果，山药，土豆之类的通便食物。也可以吃点芹菜，豆芽，韭菜，玉米，白菜等粗纤维类的食物，这样可以更好地促进胃肠道蠕动促进排便。每天早上空腹喝一杯蜂蜜水可以有效的预防便秘，每天一定要养成排大便的习惯，不要吃辛辣的食物，也不要长期久坐。
      

      你好，养成良好的生活习惯，每天保证2500ml正常饮水量，少吃辛辣刺激油腻生冷食物，吃饭细嚼慢咽，每次吃饭时间大于半小时，养成每天早起后立即排便的习惯，戒烟戒酒，远离二手烟。治疗药物：乳果糖口服液+马来酸曲美布汀分散片。