经常怀疑自己的工作能力怎么办，好压抑

健康咨询描述： 工作好几年了，自己本身也不是自信的人，有点社恐，在现在这个公司干了差不多一年了，这个公司工作量超级大，基本没人愿意来，我这个领导很自私，不听别人意见，很固执，在一起工作很压抑，整个公司的人都很讨厌她，做图经常被否决，自己很在意别人的想法，一说什么我就玻璃心了，现在每天怀疑自己做的图很差，辞职了就找不到工作，前天被升职了，但是我工资提的太少了，我不知道怎么再次提加薪，因为是我自己提的，但是工作量大了一倍，加薪才一点，更奔溃了，周末去加班奔溃的在同事，其他领导，老板面前哭了一上午，他们觉得我压力太大了，然后给我换了领导，其实我想加薪，很无助，我想人事一个星期回来后跟他提加薪的事，没有希望的话拒绝升职，只想加工资，但是我怕我说不出口，我怕被拒绝，又想辞职又怕找不到工作。好无助，感觉要去看心理医生了好崩溃