我在进行816模式的轻断食。

      每天摄入多少热量，主要与你工作性质劳动强度有关，建议最好采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，这样不反弹对肝肾没有损害，每餐主食不要超过100克。
      

      想要减肥瘦身，建议您建立科学合理的减肥计划，三餐要规律，避免暴饮暴食，少吃或不吃高热量，低营养的食物。在饮食控制的同时选择适合自己的运动，逐步增加运动的量和运动的强度。两者结合，持之以恒才能达到良好的减肥效果。
      

      减肥最关键的就是要少吃多动，不能单纯的只依靠饮食来进行减肥，正常来讲，每天摄入的总热量是1400~1600大卡之间，但是每个人的体重体质都是不一样的，所以摄入的热量也是不一样的，同时要坚持有效的体育锻炼来消耗身体所摄入的这些热量。
      
      以上是对“我在进行816模式的轻断食。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！