非器质性失眠好多年了

      失眠常见的原因有精神压力大，过度劳累还有神经衰弱，首先找下找自己的原因对症治疗，不要给自己太大的压力，要注意劳逸结合。平时要养成良好的作息习惯，不要熬夜，睡前可以用热水泡泡脚，可以口服镇静安神类的药物如佐匹克隆，阿普唑仑等来改善睡眠
      

      你有失眠已经10余年，像这种情况一定要去睡眠科就医，让睡眠科的医生实际的看一下，最好能做个视频脑电图，对你的睡眠情况进行全面的了解，需要排除一下睡眠感缺失，最好是吃一些助眠的药物，平时要养成良好的休息睡眠规律，避免过于的紧张焦虑，如果是某些疾病引起来的失眠先治疗原发病原发病好了以后睡眠不好的情况自然会改善的。