跑步伤到腰部，活动受限

      对于中年的人群来说，尤其是脊柱退行性病变是比较严重的，无论是腰椎间盘突出，还是椎体之间的退行性改变，都会造成运动后疼痛以及一些不良的症状，对于这种情况可以选择红外线灯加热后可以选择扶他林软膏外涂，然后能够缓解。
      

      根据你描述的情况来看，如果摔到了腰部，并且检查有退行性病变或者是腰椎间盘突出，可以外贴点膏药看看能不能够缓解，也可以选择康复，理疗，按摩或者是烤灯的方法进行辅助的治疗。但是一定要去中医院，正规的康复理疗科，不要找外面的那种按摩店，因为并不是很专业，对于你的本身的病情，如果使用的方法错误会加重你的问题。