大便前面干，上厕所要蹲好长时间

      如果说大便前面刚上厕所的时候要蹲好长时间，每天吃的蔬菜和水果粗粮上厕所还是很费劲，这个看一下您是否有每天都有上厕所的，一般这个跟您体质有关系的，特别是体质比较热气的情况下，就会出现类似的情况，以及跟您的饮食也有关的，并不是说您只是吃新鲜的蔬菜和水果就可以的，这个还要注意一下煎炒油炸的东西少吃的。

      根据你描述的情况来看，如果平时出现了便秘的情况，首先与你的饮食习惯和运动量减少有一定的关系，虽然你每天吃蔬菜水果，但如果你不进行体育运动，那么也容易出现便秘的情况。所以平时在保持良好的饮食的情况下，每天顺时针的揉揉肚子自己的肚子，也可以多进行户外运动，促进胃肠蠕动，帮助你排气排便，一定要多喝水。