运动后第三天双膝外侧压痛

      考虑可能是过度运动导致的，建议急性期可以吃一点非甾体抗炎药，如塞来昔布配合热敷、按摩、理疗进行对症治疗。急性期要注意休息，避免膝关节的过度活动，天气冷的时候要注意保暖，防止受凉。
      

      如果持续性能运动，4个小时膝盖处出现几个痛点的比较明显的话，一般考虑还是运动时间过久，出现局部的肌腱的拉伤，这种情况注意休息，一般来说一周或者两周左右就能够恢复的，在这期间不要再次运动了。
      

      根据你的详细描述考虑为运动后第3天出现膝关节部位疼痛按压有疼痛，一般这种情况首先考虑膝关节屈伸活动是否受限，建议注意休息一段时间减少剧烈运动，有肿胀的话可以口服舒筋活血药物，考虑膝关节屈伸活动疼痛明显的话，需要做膝关节核磁共振检查明确诊断一下
      
      以上是对“运动后第三天双膝外侧压痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！