抑郁焦虑怎么缓解平衡自己当下的情绪心态

      抑郁焦虑是比较常见的情绪状态，一般长时间持续抑郁焦虑会对身心造成伤害，而且对家庭也会是一种影响，首先要自己控制住，勇敢的去面对，同时还可以多看看书，听听音乐，转移注意力，适当的调整自己的心态。
      

      有抑郁和焦虑，首先像这种情况如果影响了你的工作生活学习的话，那就一定要去专业的精神卫生中心，有意在精神科医生的指导下吃治疗焦虑抑郁的药物，作为你自己不要老是的追求完美，对自己多些接纳认可，不要负面评价，自己多培养些兴趣爱好，多找些感兴趣的事情去做，因为抑郁焦虑这些症状越关注会越明显，忽略它该做什么做什么，有可能反而会减轻。
      

      你好从你的情况来看，表现为对现实中的方面不满意，不愿意去正面的处理，调整不好自己的情绪状态，有情绪低落和烦躁焦虑这样的情况，对于一般人可能会有几天或者短暂性的很常见，可以适当的做一些放松的事，比如可以做一些有氧运动，每天坚持慢跑半小时
      
      以上是对“抑郁焦虑怎么缓解平衡自己当下的情绪心态”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！