161，140斤怎么搭配食物

      你好，根据你所描述的情况来看的话，如果嫌体重偏胖，要减肥的情况下，最好是多吃一些高纤维的食物，多吃一些富含维生素的食物，啊也就是多吃水果蔬菜啊，要低热量饮食，平时还要注意多做一些有氧运动，适当锻炼身体比较好热量，高的食物有蛋啊奶啊，还有肉食都是这样高的。还有甜品。
      

      病情分析：
      你好：从你提供的数据看，你超重，俗话说，要想瘦得要溜开腿，管住嘴，多吃低能量且有饱腹感的食物，如豆制品，低纤维素的食物等
      指导意见：
      建议：每天积极锻炼半小时到一小时之间，可以慢跑，骑自行车，多做有氧运动，多吃新鲜的蔬菜和水果，低脂，低糖，高纤维素的食物，同时要补充优质蛋白质，