健康咨询描述: 晚上总是失眠,一闭眼就做梦,浅睡也做梦,没有一天不做梦,几乎从小就这样了,怎么办
晚上总是失眠,一闭眼就做梦。首先应该改善睡眠环境。保障睡眠环境的安静和温馨。平时要减轻工作的压力,要规律的作息和合理的饮食。放松自己的身心。坚持规律的作息时间。
做梦多考虑为浅睡眠期时间长,未达到深度睡眠,做梦多考虑睡眠质量差,建议你要养成良好的作息习惯,不要熬夜,睡前可以用热水泡泡脚,也可以服用一些镇静安神类的药物,如枣仁安神胶囊来调理
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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