梦里感觉有人掐自己有种莫名的力，一直在扯着自己

      有可能是白天过于劳累或者受到惊吓以及压力大所造成的。建议养成定时睡眠的良好习惯，要放松心情，不要胡思乱想。睡前可以喝杯温热的牛奶，可以听听轻音乐，舒缓情绪。要保证充足的睡眠。
      

      青少年可以出现一些睡眠问题，例如睡眠浅多梦噩梦或者梦魇。上述表现可能为梦魇，一种睡眠形式障碍，睡眠时大脑处于似醒非醒状态，胸部有压迫感，肢体难以活动，挣扎难醒，多在外界干扰下清醒，醒后有惊恐反应并能回忆。可能与体质弱有关。需要调整心态，学习需要劳逸结合，平时适度运动，增强体质，养成良好的睡眠习惯等。