外出活动时动作幅度太大闪到腰

      闪腰是一种腰椎不稳定的表现，他是因为腰部肌肉，筋膜，韧带等软组织由于受到外力造成过度拉扯，造成的急性撕裂伤。闪腰后应卧床休息。如果有冰块的话可以进行冷敷，使毛细血管收缩减少组织筋膜出血。急性期过后可转换热敷来缓解腰部的疼痛，促进血液循环。也可吃些活血化瘀，消炎止痛的药物。
      

      通过你的详细描述，分析如果是闪腰的话，建议卧床休息一段时间，局部热敷烤电微波治疗，建议口服舒筋活血药物，疼痛明显可以口服止痛药，建议配合按摩推拿治疗，如果症状不缓解，建议核磁共振检查明确诊断指导下一步治疗。