产后30天，哺乳期补铁补钙咨询

      一般的产后一个月这个饮食上多吃一些含钙量高的食物，比如每天可以喝点鱼汤，鸡汤或者大骨头汤，这个一般正常的饮食就可以，不要单独的补充钙制剂，孩子正常在这个月龄吃奶量应该是在60毫升到90毫升之间，2~3个小时吃一次奶，只要孩子身体各个数值都在正常范围就可以。
      

      现在是产后30天的。母乳喂养，那对一个成人来说，每天铁的摄入量应该保证15~20毫克左右的，钙的需要量每天应该保证800~1200毫克左右的。同时还可以通过食物补充，如多喝奶粉，多吃瘦肉，血块等食物。
      

      产后30天如果想补充钙铁，一般需要补充300毫克的优质蛋白，每天可以喝奶，至少达到250毫升，来补充乳汁中所需要的300毫克的优质钙，如果产妇对乳糖不耐受的情况下，可以适当的饮用一些酸奶，产后的妈妈每日摄入钙的营养应该达到1600克毫克左右，这样才能满足哺乳期的身体所需要的钙元素。同时建议你还要多吃一些豆制品，摄取100毫克左右的豆制品，比如可以多吃一些乳酪海米芝麻。
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