近期在家运动，运动第四天膝盖突感不适

      在家运动的过程中，如果膝盖突然不适的情况下，大多数都是存在运动的过程中造成一定程度的肌腱或者是一些软组织受到损伤引起的症状。可以适当的用一些红花油等相关的药物的，也是可以适当的吃一些活血化瘀胶囊等相关的药物的。
      

      考虑可能有膝关节韧带损伤，建议最好做个膝关节磁共振检查比较好。急性期要注意休息，少走路，少爬楼梯，避免深蹲，防止膝关节的过度活动。饮食上多吃些高钙高蛋白维生素丰富的食物加强营养，促进康复。
      

      根据你的详细描述考虑为最近健身运动，考虑第4天膝关节有不适症状，考虑膝关节有肿块，一般这种情况首先考虑膝关节屈伸活动是否正常，建议注意休息一段时间减少剧烈运动，一般症状首先考虑用于运动引起的肌肉软组织损伤，建议口服舒筋活血药物，观察看看症状，如果没有缓解建议去医院拍片检查，明确诊断
      
      以上是对“近期在家运动，运动第四天膝盖突感不适”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！