减肥的话要注意饮食调控,并且要增加锻炼,饮食要少食多餐定时定量,并且要注意营养的搭配,比如早餐可以吃鸡蛋牛奶一袋,上午以前可以吃些水果西红柿,避免吃含糖量多的食物,中餐不要吃肥肉和面食类的食物,吃些瘦牛肉或鸡肉就好。因为肉不要吃的太多,一般吃七分饱就可以避免,吃零食晚餐可以吃黄瓜,饭后散步一个小时。
温馨提示:
适当减轻劳动强度,防止并发症的出现,维持健康和延长寿命。
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