睡眠不好总是没精神嗜睡

男 | 17岁 2022-05-12 08:57:26 2人回复来自上海市

健康咨询描述：最近一直在通宵，早上五点多洗了澡八九点睡，但总感觉睡不安稳，总是会做梦（好多个片段，就主观上挺正常的梦但客观上又有点不合常理的那种，还有就是不管什么样片段的梦都会感觉害怕），有时候又睡个八九个小时脑袋昏昏沉沉好久，有时候又只睡五六个小时一直半睡半醒的躺着，能躺一两个小时，该怎么调整过来

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梁龙腾枣庄市立医院副主任医师擅长: 精神分裂症、抑郁症、焦虑症、双相情感障碍、躯体形式帮助网友：75552称赞：3

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2022-05-12 10:32:17 我要投诉

梦是睡眠过程中的自然现象，人每天都做梦，只是醒来的时间不同，有的梦记住了，有的梦没有记住，你出现多梦可能与休息睡眠不好，紧张焦虑，思虑过多等原因有关系的。首先要养成良好的休息睡眠规律，避免过于的紧张焦虑，白天再困也不要睡，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困难心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，可以通过一些助眠的药物调整养成良好的物钟。