根据你描述的情况看,颈3~5椎间盘脱出,颈5~7椎间盘轻度突出,先建议你少玩手机,上网。多做一些比如打羽毛球等昂头的体育运动,也可以用颈椎牵引的办法和颈保健操,严重时可以考虑手术
这个颈椎的手术的话是风险性比较大的,如果一般的话还是建议能不做尽量不做,因为最好还是可以物理治疗可能会更好一些,因为做这个手术的话,暂时也可以先做一个,再考虑一下如果确实保守,治疗效果不好的话,再考虑手术的治疗吧
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