想要减肥一日正常三餐可以吗？
男 | 16岁 2022-05-25 21:17:39
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健康咨询描述： 1米77，之前体重77公斤，只需要两三周的运动跑步2公里跳高50下午吃饭后开始运动，效果不太明显，现在78公斤还加了一公斤，怎么才能减？而不影响营养长高？谢谢！非常想减肥其次身高
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医生回复区
2022-05-26 09:23:08 我要投诉
你好，可以适当调整饮食结构，多吃蔬菜水果，吃适量瘦肉，鱼虾，鸡蛋补充营养。不要吃油腻油炸等热量高的食物。不要喝碳酸饮料和奶茶等。一日三餐按时按量，不要饥饱不均，不要熬夜，另外配合运动比如跑步，跳绳等。
2022-05-26 09:36
ask93951315tk
追问
每次都按照七分饱左右的分量的，除此之外除了水果也没吃什么其他的可是瘦不下去该怎么办？也运动了基本上半个小时
2022-05-26 12:30医生回答：
减肥本身就是比较漫长的过程，希望你好好坚持一定会有效果
2022-05-26 15:08
ask93951315tk
追问
也就是说我目前做的这些是没问题能减肥的效果吗？我比较着急减肥多少能出效果？
2022-05-26 15:11医生回答：
减肥不能着急，而且每个人的减肥效果是不一样的，所以要持之以恒，不要半途而废
2022-05-26 15:45
ask93951315tk
追问
嗯，好的，我会坚持的，大概几个月出效果？
2022-05-26 15:46医生回答：
这个效果因人而异的，不要心急
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