主要问题是膝盖，不伤膝盖，健康生活。
男 | 17岁 悬赏3个健康币
2022-06-01 16:56:00
3人回复
来自天津市
健康咨询描述： 我17岁身高178，体重140，上下浮动1～2斤。放假了写完作业，做完家务在家里闲着。我定了一个计划，一星期，周一:锻炼肱二头肌哑铃50次。周二:锻炼肱三头肌哑铃50次。周三:蹲起25～50次。周四:锻炼小臂50次。然后休息两天，周日:慢走4000步（就是平常走路中途不休息一直走总共4000步）。已经试了两星期了感觉不错，就是做蹲起是膝盖前面有点不舒服，可能是长时间不做蹲起的事。看了看网上说不能长时间慢走膝盖老了膝盖会受不了疼，那个周三，周日这两个动作都对膝盖不好，那么周日慢走4000步还需要吗？
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医生回复区
2022-06-01 16:57:43 我要投诉
您好，根据你所说的情况来看的话，建议您最好是适当的循序渐进的增加运动量啊，不要过度的运动，不然的话会适得其反，可能会导致关节损伤的，还有可能会导致韧带的损伤，建议您平时要注意多休息，不要过度的劳累，可以适当的按摩热敷，促进血液循环，有助于缓解症状。
2022-06-01 17:15:15 我要投诉
咨询情况如你所说，如果你慢走考虑是对膝关节损伤不是很大的，是可以运动的，但要注意保护，减少损伤的发生。平时局部热敷，活血化瘀药物理疗，密切观察身体变化，有异常情况及时就医处理
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