膳食纤维具体是指什么呢？

      膳食纤维是一种多糖，它既不被胃肠道消化吸收也不产生能量，包括可溶性膳食纤维和不可溶性膳食，纤维其中可溶性来源于果胶、魔芋、藻胶，主要成分是葡甘聚糖，能量很低，吸水性强，不可溶性膳食纤维最佳来源是全谷类粮食，包括麦麸，麦片，全麦粉，糙米，燕麦，豆类，蔬菜和水果。
      

      一般情况下来讲，膳食纤维只是我们嗯的一个统称，另外像膳食纤维的话，可以嗯包括粗粮以及细粮要注意粗细搭配，营养均衡，嗯，还可以适当的食用一些富含纤维素比较丰富的食物，比如芹菜，菠菜，韭菜等。