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医生回复区
2022-07-10 09:05:17 我要投诉
你这属于睡眠障碍。如果轻度的话，通过认知行为疗法，比如改变对睡眠的认知，调整睡眠习惯来促进睡眠，这也是最有效的，睡不要太长时间，睡觉前不要一直玩电子产品，极速入睡，睡觉前也可以稍微听一点轻松音乐帮助入睡，也可以心理调节，都是调节情绪减少焦虑抑郁等不良情绪对睡眠的影响，睡眠要采取顺其自然，不要刻意去控制，困了就睡，不困不勉强
2022-07-10 09:45:47 我要投诉
你感觉经常的失眠明明很困，但是就是睡不着，建议你最好能让睡眠科医生实际的看一下并做视频脑电图，对你的睡眠情况进行详细的了解，根据情况来对症治疗，自己一定多培养些兴趣爱好，白天多做些户外活动，困也尽量的少睡，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神不容易入睡。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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