中午睡眠质量差，怎么改进，需要吃药吗？心理咨询行吗
健康咨询描述： 大学住校，午睡质量本很好，四月初被连续中午快睡着的时候吵醒半个月，一次午睡都没有，自那时之后，三个月以来容易被以前不会有影响的的声响惊醒，而且如果能睡着，最多迷糊十五到三十分钟，起来后发现身体很累，精神状态差，头痛身体累，和没睡一样，每天下午犯困，三个半月以来只有不到十次午睡效果较好，大多数还是醒来一次后迷迷糊糊入睡的。午睡没睡好很影响下午精力，很累，头晕头痛，需要在下午或者晚上补觉后精力才正常，在学校如此，放假回家也是如此，每次醒来睡不够都很难受，疲劳，烦躁想要调整好午睡，需要去吃药吗？还是心理咨询也有用呢
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一方面不要熬夜，晚上早睡早起，每天晚上保证7~8个小时睡眠就可以，中午睡觉不要超过半个小时，另一方面要清淡饮食，不要吃过多油腻的食物，不要吸烟，不要饮酒，每天进行体育锻炼，锻炼半个小时就可以，可以快步走，也可以慢跑，一个月之后就会有所改善
都是晚上七到八个小时睡眠啊，没有用，中午半小时下午困得要死，身体完全没睡够啊，运动也足够啊
运动不要采取剧烈的运动，比如打球训快跑。或者是游泳，不要采取这种运动，而是采取快步走或慢跑，每天半个小时。
有剧烈运动的，基本每天都有，还是睡得不好
不要做剧烈的运动，而是采取舒缓的运动。比如快步走或者是慢跑
之前也是慢跑过的，大概两个月吧，效果欠佳
中午尽量减少睡觉时间，坚持晚上再睡。
可能是吵醒后有心理阴影导致午水困难，可以去心理门诊就诊，要放松心态，避免过度紧张。睡前可听优美音乐，适度看书助眠。平时要多锻炼身体，增强体质。持续午睡障碍，可以应用药物调理。
就算上午大量运动，一般也就30分钟就会醒，而且已经持续了快4个月，这种情况医生建议是去心理咨询师那里看看，还是去精神科医生看看呢？
可以去心理科看看，多由于心理压力过大，要放松心态。
但是我们这里的医院的心理科就直接开药了，可以吃吗
可以遵医嘱用药，要是放松心态，多参加有益身心健康活动，缓解压力。多听优美音乐，唱歌等，转移注意力
也没有刻意去注意，就是自己就醒来，然后身体会很累，头疼
睡眠质量不佳会导致机体疲乏无力，头疼，感觉累，要放松心态。必要时应用药物调理睡眠。
像你这种情况，如果只是单纯的中午睡眠质量差，晚上睡眠正常的话，需要适当的调整就行了。这跟您之前受到刺激有一定的关系，当然我觉得也没有必要看心理医生，您可以口服安神补脑液治疗。
以上是对“中午睡眠质量差，怎么改进，需要吃药吗？心理咨询行吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
晚上睡眠也有一些影响，但是不是很明显，安神补脑液喝过，但是效果不太好
也可以服用脑力宝胶囊。
需要去看看心理咨询师或者精神科医生吗
这个可以看一下下面的医生。
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温馨提示：
膳食清淡、慎用补虚之品，宜食有助于疏风散邪的食物。
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