戒烟三次都以失败告终
健康咨询描述： 因各方面压力大我喜欢上抽烟了，戒烟三次都以失败告终 我是27岁男性，从2020年9月开始抽烟，烟龄快两年了，工作与生活中遇到不愉快不顺心的事时常被人议论和指责，也就是与客户意见矛盾的时候，都会被一部分客户骂的抬不起头，萎靡不振，所以便决定开始抽烟来缓解我的情绪，第一次戒烟是2021年5月，三个月后复吸，第二次戒烟是2021年10月，一个半月后复吸，第三次戒烟是2022年3月，仅20天后再次复吸，不过每天的抽烟数量我都控制在6支及以下，唯一的一次是达到8支烟，我在网上搜了35岁前戒烟的话对肺部的恢复是利大于弊，但现在烟瘾相对较大，但我也清楚抽烟的害处远大于好处，只是暂停一阵子不抽还没什么，时间长了不抽的话烟瘾犯了，平时都有运动健身的习惯，抽烟前都会喝几口水，抽烟后也喝，有时候还喝绿茶普洱茶以及胖大海菊花茶，但戒烟对我而言比较艰难，希望医生们支个招多提一些建设性建议，谢谢
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戒烟的人可以每日吸烟量减半，逐步减少每日吸烟量直至归零，这样可以避免突然戒烟导致的戒断反应，同时告诉自己吸烟的朋友，自己在戒烟，创造一个良好的外部环境，同时可以去医院开设的戒烟门诊，在专业的医师指导下进行戒烟
戒烟是个人的行为需要很强的自制力，别人没有任何的方法来帮助你，因为每次戒烟都会失败，所以最好远离烟民，远离吸烟的环境，适当的运动，增强体质，平时注意保持健康的生活方式，多吃绿色蔬菜水果，少吃辛辣刺激的食物，少吃肥甘厚味油腻的食物
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