肥胖的人适合做什么运动或怎么调整

女 | 23岁 2022-07-25 19:18:35 2人回复来自

健康咨询描述：你好比较肥胖建议运动吃什么比较健康有什么好的健身方式减肥

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2022-07-26 09:23:48 我要投诉

肥胖的人需要进行有氧运动，有氧运动能够燃烧脂肪。比如可以慢跑，游泳，跳绳。每次坚持游泳运动40分钟以上。在饮食上还需要控制，避免高脂肪，高油腻的食物。

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2022-07-26 09:24:23 我要投诉

肥胖的人适当的有氧运动有助于减肥，快走慢跑、游泳、骑单车、广场舞、仰卧起坐、呼拉圈等，不主张负重长时间运动，避免损伤膝关节。每天至少1小时。饮食方面建议清淡低脂低热量饮食，忌暴饮暴食，七成饱即可。以上两点长期坚持定有成效。