髌骨韧带上下楼和蹲起都疼

      运动的时候需要热身，不要剧烈运动，尤其不能立刻马上剧烈运动，防止发生肌肉或者韧带拉伤，这种情况需要注意休息，而且运动是需要坚持的，需要循序渐进的，千万不能特别暴力。
      

      指导意见：
      考虑是韧带和肌腱损伤等因素引起的疼痛，可以去医院做一下膝盖的核磁共振检测明确诊断，平时注意运动前需要充分热身，膝盖疼痛的话可以给予热敷理疗，贴壮骨麝香止痛膏等药物进行治疗。

      出现了髌骨上下楼痛，这种情况也是这个地方出现了软骨磨损，如果过度的运动，可能会导致关节软骨不好出现蹲起，上下楼都会出现疼痛的症状，所以生活中尽量减少做这些动作，减少做蹲起爬楼爬山的动作，注意关节保暖，也可以用消炎止痛的药膏难治疗的。
      
      以上是对“髌骨韧带上下楼和蹲起都疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！