便秘很多年了，总是便秘怎么改善？

      如果你出现有便秘多年的这种情况，还是应该要注意尽量是改善日常生活的饮食调理，需要吃一些清淡的饮食，多吃蔬菜，水果，便秘的这个症状与平时的饮食习惯不好是有直接关系的，避免上火等一些不良情况。
      

      长期便秘一般与自身不良饮食习惯以及生活习惯有关，如进水少、摄入纤维素过少、大量进食辛辣刺激性食物等，还有从小喜欢忍便，排便时看书看手机，注意力不集中等。改善便秘情况建议清淡饮食，多吃一些含有粗纤维的食物，比如韭菜、芹菜、豆角等，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物。经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，可促进肠胃蠕动，改善身体的新陈代谢，加速排便。每天要养成良好的排便习惯，排便时要专心，不要看报纸看手机。日常也可以嚼一嚼江中利活乳酸菌素片，它的核心成分乳酸菌素可以精准地对肠道有害菌进行杀灭，促进食物的酵解，构建利于有益菌生长的厌氧环境，让肠道能够很好地养出自己的有益菌，平衡肠道菌群，提高肠道免疫力，减少便秘等肠道问题发生的几率。