很长时间（两年）没运动过，一跑步膝盖疼

      一跑步就出现膝盖部位的疼痛，那么这种情况有可能是你不正确的锻炼方式而造成的关节部位的软骨筋膜损伤而出现疼痛的现象，也有的可能会由于损伤出现积液甚至半月板损伤，所以要及时去外科进行检查给予治疗。
      

      根据描述的情况考虑是膝关节骨性关节炎，像这样情况还建议去医院检查，也有可能是半月板损伤，近期注意不要跑步，避免病情加重，注意多休息，还建议检查以后根据病情让医生开些活血化瘀的药物治疗，也可以通过热敷理疗按摩的方式促进。
      

      你这个是因为长时间不锻炼导致，可以继续慢跑锻炼，只要膝关节周围组织适应了这个强度的运动就不会出现这个情况，慢跑完可以用冰敷一下，运动量需要循序渐进增加，不要冒进。
      
      以上是对“很长时间（两年）没运动过，一跑步膝盖疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！