长期晚睡晚期改不过来怎么办？
健康咨询描述： 睡眠时间:凌晨一点多到早上八九点 好几年了，就算不玩手机也会清醒的躺到凌晨一点左右，脑子里一直胡思乱想，直到想累了才睡着，偶尔还会伴有阶段性的抑郁状态，没缘由的晚上哭泣，哭累了凌晨一两点才睡着。有没有什么办法调整心态和作息啊？要吃药吗？
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长期晚睡，改不过来。就算不玩手机，也会清醒的躺到凌晨一点左右。哭累了，凌晨一两点才睡着。建议你调整一下心态，主要是分散一下自己的注意力，做一些其他感兴趣的事情，养成定时睡眠的良好习惯，睡前泡个热水澡，喝杯温热的牛奶，都有利于睡眠。也可以服用安神补脑液。
感觉不到开心已经好几年了，尤其是最近很容易情绪失控，好像有周期似的，每个月一次，精神无力，什么时都不想干，上次持续了一个多星期，这次是从昨天开始的。医生，这是抑郁症吗？
如果超过两周以上考虑抑郁症的表现。所以要及时调整心态。
指导意见：
没缘由的晚上哭泣这种表现可能是患上的心理疾病的可能性很大，比如患抑郁症引起的，抑郁症属于精神障碍类疾病，也容易影响到睡眠，导致患者出现失眠等表现症状的。
最近很容易情绪失控，好像有周期似的，每个月一次，精神无力，什么时都不想干，上个月持续了一个多星期，这次是从昨天开始的，怎么样才能调整过来啊？真的很耽误事，也很无助?
追问后看不到你的性别了，如果你是女性，有周期性的也可能是与来月经有关系
是女性，但以前没有这种周期性的抑郁状态，最近几个月才有的
先观察看看月经是否正常
长期晚睡晚起改不过来，这种情况只能说你尽力的去调整一下自己的生活作息习惯。而你的情绪和心态可以通过适度运动，多和周围人沟通交流。以及有一些兴趣爱好和倾诉释放等方式去调整，必要时可以考虑接受心理治疗和药物治疗。
以上是对“长期晚睡晚期改不过来怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
我这属于抑郁症吗？
你现在去百度上搜SCL90，这是一个心理测验量表，你做完以后提交会生成结果，把结果分段截屏发给我，用来评估一下你的心理状态也可以看一下你有没有抑郁症，通过你叙述的情况看，你可能存在着一定的抑郁情绪，
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