身体比较差，这样改善行不行？
健康咨询描述：
我的体型肥胖水肿，我觉得这是由于我之前没有好好锻炼和没有规律的饮食造成的，我会改善饮食和增加运动。我的睡眠也不太好，明明睡了十个小时以上还是腰酸背痛，很疲劳有很长一段时间睡眠都不好。这个成因比较复杂因为我之前得过躁郁症，我的思维总是很混乱无法集中注意力思考，无法控制自己幻想无关的东西，一看书就困。
所以我想吃点补镁补锌的保健品，还有买安神补脑液这类药品，因为我不清楚医药这些也不敢乱吃，但是我精神状态和睡眠质量差有很长一段时间了。
我的消化功能也不太好，稍微吃点辣的冰的就会腹痛，腹泻。我在网上看到那种肠胃益生菌可以改善肠道健康，推荐吃吗？还有那种健脾胃的中成药我也买来吃了。
综合来就是我想改善自己睡眠和大脑记忆思考能力，改善自己的肠胃功能。补充锌镁的保健品，益生菌还有健脾胃的中成药和安神补脑液我都一起服用可以吗，会有用吗？
现在上班的话我没有那么多时间跟精力去慢慢食补，自我调节。吃保健品和药也是无奈之举。
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身体素质比较差的这种情况下，那么是需要适当的吃一些药物来进行调理治疗的，比如说适当的吃一些营养类的这种保健品或者是一些药品都是可以的，但这一类的物品尽量的也是不能够过多的服用的，有可能对于身体来说也是有影响的，尽量还是需要平时在饮食上加以调理，适当的吃一些高蛋白的食物，适当的做一些体育锻炼，要有规律的作息，这样才是能够有效的达到调理身体的功效的。
根据你描述的情况，你目前还比较年轻，如果现在不再服用抗抑郁之类的药物，体型肥胖，则可能是由于饮食过多运动过少导致的，不要自行使用一些保健品，益生菌也没有这么强大的作用，很多都是商家的营销手段，如果实在觉得症状严重，还是需要到当地医院就诊，根据临床医生的检查确定是否存在异常
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20岁女性身体处于亚健康状态，比较肥胖，平时需要加强运动锻炼身体，并避免吃油腻高脂肪高热量食物，多吃新鲜水果蔬菜，有助于改善身体不适症状，口服益生菌对于身体肥胖并没有明显治疗作用。
以上是对“身体比较差，这样改善行不行？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 腹泻（别名：痢疾，泻肚子）
温馨提示：
给予流质或半流质的食物，如各种粥类、米汤等。
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