总是便秘怎么办？用什么方法能改善？

      这种情况经常便秘建议你首先需要调节一下生活方式，多运动，多活动，多吃谷物类食物，多吃维生素含量丰富的食物，多吃红薯等，尽量不要吃太多鸡蛋和肉类食品，可以用芦荟胶囊，麻仁丸等进行缓解症状，建议可以去医院消化科进行面诊检查的。
      

      经常便秘考虑是饮食不规律、饮水过少、运动过少以及精神压力过大等因素导致肠道菌群失调，有益菌减少，进而导致肠道运动功能下降，大便在肠道潴留时间过长，出现大便干结、排便困难。这种情况要注意饮食调整，尽量多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果也可以多喝一些蜂蜜水，起到润肠通便的作用。加强腹部锻炼，促进肠道蠕动，保持心情舒畅。同时还可嚼服乳酸菌素片帮助肠道养菌来调节肠道菌群，这种方法可以帮助肠道养出适合自身体质的有益菌，更易调节自身菌群平衡，进而改善经常便秘的情况。常见的像江中利活乳酸菌素片就是以养菌的模式，以鲜牛奶为原料发酵后制成，盒装制剂，便于携带存放，且核心成分耐高温、不怕胃酸，奶香浓郁，老人小孩都适用。