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2023-04-09 17:16:43 我要投诉
可以采用交叉支撑的动作，可以用一侧手脚作为支撑，从手足和膝盖作为支点支撑进行跪姿出发，伸出一侧的手或者另一侧的脚保持水平，要求身体平衡，还可以采用空调的运动仰卧起坐，双膝屈曲，同时向上停腰抬高臀部离床保持5~10公分，来回反复做这个动作
陶洪 安徽省第二人民医院 主治医师
擅长: 多系统常见病、慢性病的诊治及健康教育，多病共患、多
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2022-09-03 15:34:44
一般情况下来讲想要锻炼自己腰部的力量的话，可以积极的进行跑步的方式来进行个人体质的改善，也可以在专业人士的指导下积极的配合体育运动器械来进行相对应的辅助锻炼，日常的话适当的使用一些高蛋白的食物来增强自身的营养。
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