失眠耳鸣像这种情况晚餐以后先洗漱,对自己做出很困的心理暗示,睡前不要再吸收,以免刺激更精神,不容易入睡,可以喝杯热牛奶。听一些催眠的轻音乐,必要的时候也可以适当的吃一些养心安神的中药进行调理,或者吃一些助眠的药物。
一般情况下来讲,失眠耳鸣的患者的话,在晚上的话应该注意适当的休息,可以适当的进行锻炼,比如像游泳,瑜伽以及跑步的方式,另外日常的话也应该养成正确的睡眠时间,避免熬夜,避免长时间的使用电子产品。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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