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有问必答网 → 妇产科 → 妇科 → 阴道收紧瑜伽如何做

阴道收紧瑜伽如何做

保密 | 0个月 2022-09-15 09:12:43 1人回复来自

健康咨询描述：阴道收紧瑜伽如何做

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王少为北京医院主任医师擅长: 围产医学各类疾病的诊治，在产科复杂并发症、难产处理

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2022-09-16 16:52:43 我要投诉

      指导意见：
      缓缓的吸气，配合着肛门以及阴道的收缩往上提，保持8秒的闭气，之后再缓缓的呼气，同时放松阴道以及肛门。骨盆时针。坐在瑜伽球上，左右依次保持臀部抬离球体，配合着自然呼吸，多次重复。骨盆提拉。躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双臂放松，臀部和下背部慢慢抬起，同时离开地面，肩部保持不动，紧贴地面，配合呼吸，吸气放下，呼气抬起，多次反复。

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