室友打呼噜失眠一周了怎么调整

保密 | 0个月 2022-09-15 13:27:12 1人回复来自

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2022-09-25 19:15:55 我要投诉

可以将室友轻轻的打呼噜，让室友调整一下睡眠的姿势。也可以将耳机塞入耳朵里，听一听轻缓的音乐。保持一个平和的心态，不要过分的焦躁。也可以到耳鼻喉科做一个鼻内镜。看看有没有鼻窦炎、鼻中隔偏曲或者鼻息肉。尽量采用侧卧位睡觉，这样能够减少舌根后坠。平时要适量的运动减轻体重。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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