怎么才能不让我的减肥成果反弹。

男 | 23岁 2022-09-22 12:06:25 2人回复来自株洲市

健康咨询描述：我是早上吃鸡蛋牛奶，中午吃饭和炒菜青菜，晚上只吃两个蛋和一碟炒青菜，然后晚上吃500mg左旋肉碱散步两个小时（七公里）三个月下来20斤，现在我想恢复晚上也吃大米饭，早上我也想吃大米饭，我也想吃肉，怎么做才能不反弹。

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2022-09-22 16:58:05 我要投诉

指导意见：
您好；绝对不能吃零食。零食虽然看起来不算太多，但是如果长期吃，很容易导致质量超标。另外，很多零食含糖量高，最容易引起肥胖。此外，尽量一日三餐尽量清淡，如大白菜、胡萝卜、芹菜、豆芽、豆类、西红柿、黄瓜等。肉类食物必须少吃。如果过于肥胖可去正规医院做抽脂手术，效果不错。

王晶武汉市第四医院主治医师擅长: 消化性溃疡,肝硬化,食管炎,便秘,肠炎,胃炎帮助网友：28270

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2022-09-22 20:12:36 我要投诉

首先这种情况，它其实是没有太大的意义的，主要还是要看个人的饮食习惯和个人的身体状况情况，如果想不反弹的话其实不要单纯的这样的去吃，尤其是想判断自己是否能长期坚持的去，这样子不能坚持的，其实就是会出现反弹的问题的，所以还是要找到一个热量缺口去帮助突破瘦身。