到底怎么减肥才能不反弹啊

      病情分析：
      你好，根据你描述的这种情况，减肥成功后必须坚持，不然都容易反弹。
      指导意见：
      根据你说的这种情况，你的减肥效果很好的，建议你长期坚持这种方式，晚上可以适当的少吃点饭的。

      控制食量
      黄瓜和鸡蛋：早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜，期间可喝纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，两天交替进食，头一天正常饮食，第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，多做运动，精神压力不要大。减肥主要是晚餐，尤其是不要吃夜宵，晚餐不要吃多。
      二、了解饮食禁忌
      少食含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等,多喝水。
      同时减肥方法应以有氧运动减肥和减少饮食健康为主，只要坚持每天有两次运动，有很好的减肥作用。

      指导意见：
      你好，你通过饮食和运动已经取得了不错的效果，保持的话。主要是养成运动的好习惯。饮食上时可以吃的，但是不要吃太多，要控制饮食，不在节食。但是饮料，零食，甜食这些高热量的食物还是不要吃。主食少吃，蔬菜和水果可以多吃。
      以上是对“到底怎么减肥才能不反弹啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      您好，减肥是一个长期的战斗，想要达到好的效果，归根结底需要从日常生活中注意起来，认识怎么样才能快速减肥不反弹并且长期坚持才可能成为这场战役的胜者。
      (1).每天八杯水(2).每日运动(3).多吃水果(4).少吃卡路里高的食物和垃圾食品
      (5).健康早餐(6).从皇帝到乞丐式的吃法。

      你好，减肥饮食控制和运动锻炼这两个你要是能坚持下去。饮食多吃容易饱腹但又热量比较低的食物，例如粗粮、燕麦等。运动方面主要是有氧运动，每次最好半个小时以上。一定要持之以恒才能成功。

      你好，很高兴为你服务，饮食上主要注意以下几点：1，主要是坚持少吃多餐的习惯，这样可以避免热量的过多的摄入。2，正餐每餐都要摄入蛋白质和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，3，每次加餐可以摄入新鲜的蔬菜和水果的，摄入蛋清也是可以的。4，晚上睡觉前，不要摄入东西，晚餐主要吃新鲜的蔬菜和水果的，不要吃主食的。同时。每天做有氧运动，慢跑30分钟以上。只要坚持不懈。慢慢的就会瘦下来的。祝你健康

      病情分析：
      你好，首先要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。饮食要清淡，要少吃盐。
      指导意见：
      最安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻炼。制定减肥目标，多喝水，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果和水果，建立良好的生活方式，减肥要有耐心和恒心，坚持就是成功。
      以上是对“到底怎么减肥才能不反弹啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你的这种情况晚上可以吃蔬菜水果的，
      指导意见：
      平时注意多运动，锻炼身体，要持之一恒，坚持不懈，才不会反弹的，祝你成功。

      你好，根据你的描述情况，你现在正是生长发育期，建议健康减肥，不要过度节食以及服用减肥药物，以免对身体造成伤害，可以适当做些有氧运动，比如慢跑，健身操，瑜伽，仰卧起坐，走步等等，但是要适度，不要过于劳累，尽量少吃高热量，高脂肪，油炸油腻的食物，以及甜食和饮料，同时营养均衡，避免暴饮暴食，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐少吃些，适量多喝水，多吃些新鲜蔬菜和水果，生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，减肥需要一个过程，贵在坚持，祝你健康。

      病情分析：
      你好：很高兴为你解答。你成功减掉了10斤，已经很不错啦。
      指导意见：
      建议：若让体重不反弹，最好还是管住嘴，迈开腿，早餐吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，晚饭吃五六成饱就可以，睡前不要吃任何食物。晚饭后半小时适量话动，可以跳绳、练瑜珈，还可以外出，以快走为好。祝开心快乐，天天有个好心情。