睡眠障碍是各种因素引起的睡眠和觉醒障碍,可以发生于正常人群,也可以发生于精神心理疾病或者躯体疾病患者。睡眠障碍既可以表现为睡眠过度增加,例如嗜睡,也可以表现为睡眠减少,例如失眠。失眠是最为常见的睡眠障碍形式,正常人一生中都可以存在,引起失眠的因素很多,包括情绪因素,躯体因素以及个人的睡眠习惯等。对正常人而言需要注意的是,首先需要对睡眠有正确的认识,睡眠是一个生理过程,是人的自我调节过程,对恢复精力或者体力,以及人体健康至关重要。二是保持一个平常的心态,养成良好的睡眠习惯。三是一旦出现睡眠问题或者出现睡眠障碍,不比较紧张,一方面需要进行自我调节,另一方面需要寻求专业人士的心理帮助或者药物治疗。
温馨提示:
饮食宜清淡为主,戒除烟酒、咖啡,忌辛辣刺激性食物。
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