青年，最近4年长了很多白头发长了

      指导意见：
      可以吃乌发丸进行调理，是中成药，虽然写的是主要治疗的是青少年的白发，但是对于频繁手淫，肾虚引起的成年人的白发也是有治疗作用的。功效主要是，滋阴健脑，凉血乌发。乌发丸的主要成分为地黄、制何首乌、墨旱莲、女贞子、黑芝麻、黑豆组成，本身就是补肾，治疗白发的各种药物组成。
      

      根据你描述的情况，家族没有遗传白发的情况，可能是由于环境污染或者是食物中防腐剂添加或者是体内缺少了某种微量元素以及维生素引起的，可以用中医中药来调理。平时煲汤的时候可以适当的放一些中药材，如山茱萸，何首乌，熟地，核桃，枸杞子，当归，天门冬等，日常生活中也可以多吃一些含有黑色素的食物，如黑米，黑豆，黑芝麻，桑葚。平时要保证充足的睡眠，不要经常熬夜，保持心情舒畅。