我觉得我自慰成瘾了。我不知道该怎么办
健康咨询描述： 大夫，我觉得我自慰成瘾了。我不知道该怎么办。从青春期一直到现在，30岁了，越来越频繁，到现在到了每天不弄就睡不着的地步。脑子里总想着那种事。我觉得我并不是什么坏人，就是青春期学业压力最大的时候家里也出现了一些变故，父亲受诈骗，公司破产，从原来的富庶生活一落千丈。周围的人都变了，不管是爸爸妈妈身边的叔叔阿姨那些从前的朋友，甚至是我们的亲属，爸爸的妈妈、弟弟。妹妹，——我的奶奶、叔叔、姑姑，大家都变得冷漠又势利起来。在这个时候我从同学的家里看到了有色影片，那就好像是我发泄心中压力的出口。可是现在我觉得事态越来越不好了。脑袋自动就想这种事，生活和工作很受影响。我强制自己不去做，可总过一阵子就忍不住。我现在似乎做不到适度了，我该怎么办，生活该怎么办？心里压抑，不知道和谁说，希望大夫别把我当怪人。
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首先建议你改掉这种不良的坏习惯，分散自己的注意力，培养自己的兴趣爱好，做一些其他感兴趣的事情。有这种想法的时候，要及时分散注意力，不要过于关注这件事情。平时要注意锻炼身体，比如跑步，打球，游泳。通过这些体育运动，不但能够分散自己的注意力，还能够增强自身的体质。
手淫或者自慰是比较常见的性行为习惯，多见于青少年，也可以见于成年人。手淫或者自慰并不是丢人或者是可怕的事情，手淫或者自慰大多受生理因素或者环境因素或者不良网络文化的影响。偶尔的性器官的刺激可以诱发，手淫或者自慰一旦形成很难克制，偶尔手淫可以解决生理需求，缓解焦虑。频繁的手淫可以影响个人的情绪，影响个性，产生自卑感。上述情况需要调整个人的心态，需要对手淫或者自慰有正确的认知，需要一定的意志力，减少手淫或者自慰的频率，培养良好的兴趣，转移对性器官的关注或者转移注意力，避免接触不良网络文化，养成良好的行为习惯睡眠习惯，对减轻上述症状有一定的帮助。
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