近一两年来例假，总是沥沥拉拉

      女性精神状态经常处于压抑，精神紧张，状态或者长期的熬夜，都会导致内分泌紊乱症状出现的这种情况，可以选择一些活血散淤，补气养血的药物进行调理，也可以配合黄体酮胶囊来调理月经，平时尽量要多休息，养成良好的睡眠习惯，在月经期间可以多喝一些红糖姜水来起到暖宫的作用。

      对于目前所描述的整个病史过程来看，如果出现月经周期不规律甚至出现失调的情况，大多可能跟平时的生活状态和生活习惯之间有直接关系，目前所出现的症状，可能还是因为平时过度紧张，熬夜劳累，情绪障碍等原因刺激所导致，目前可以通过超声或性激素水平测定，判断是否有器质性病变，如果没有的情况下，大多可以调整不良的生活习惯后可能得到自行缓解。

      根据你所描述的情况来看，这个有可能是因为宫寒的原因，导致子宫内膜脱落减慢，也有可能是因为盆腔炎宫颈炎或者是子宫内膜炎等等的炎症导致的，所以已经现在出现那么长时间，最好还是先到医院做一个白带化验以及B超检查来明确诊断，然后再进行对症治疗，平时也需要注意个人的清洁卫生，避免有不洁的性行为，避免长期熬夜
      以上是对“近一两年来例假，总是沥沥拉拉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！