失眠觉特别少睡的不沉没有睡意

      你好，对于大部分人而言，每天的睡眠时间要保证7~8个小时。你凌晨两三点睡觉，而起床时间太早，导致睡眠时间严重不够，长此以往会导致神经衰弱，影响你的工作状态和身体健康。你目前这个年龄段应该是在读大学，可能平时的学习压力比较大，这个我十分理解，但是一定要自我调整生物钟，规律作息。
      

      首先考虑的是心理因素导致的，如果睡眠环境不佳也有可能会导致这种情况的发生。建议生活中要自我调节情绪，可以多与人沟通和交流，也要多到室外进行一些体育锻炼，能够促进睡眠，建议在睡觉前不能够喝浓茶和咖啡。也能够有效的改善睡眠。
      

      失眠睡眠质量不好，容易出现头晕乏力抵抗力下降的症状，如果持续时间比较长了，建议在医生的指导下服用一些调理睡眠的药物，比如安神补脑液之类的，也可以适当的补充一些褪黑素，在用药期间平时要养成良好的生活习惯，不要熬夜，每天10点上床睡觉，11点逐渐进入深睡眠。
      以上是对“失眠觉特别少睡的不沉没有睡意”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      建议生活中要自我调节情绪，可以多与人沟通和交流，也要多到室外呼吸新鲜的空气，能够放松心情，缓解压力，可以在睡觉前听一听舒缓的音乐，或者是用热水泡一泡脚，能够有效的促进睡眠，如果失眠严重的，可以在医生的指导下应用安神补脑的药物进行治疗。