昨天骑行（自行车）200公里，今天起来膝盖疼
健康咨询描述： 医生你好，我昨天骑车（公路车）骑了两百公里，今天开始膝盖从弯曲到打直一瞬间，和打直到弯曲一瞬间就要痛，是怎么回事呢？就是手指的这个位置
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这种情况可能是骑自行车时，由于膝关节短时间内反复屈伸活动，加重髌骨与股骨外踝的磨损，因此会出现膝关节疼痛的症状，可通过锻炼五四头肌或是关节镜手术松懈改善临床症状。由于骑自行车时间太长，骑自行车使粗糙的关节面磨损加重，也会诱发关节滑膜炎症导致膝关节疼痛，通常还会伴有关节肿胀和关节活动受限。建议可适当休息，缓解疼痛症状，如果症状加重，要及时去医院进行相关检查，对症治疗。
我走路那些都是正常的，没有红肿，是不是就不用管它？等它自己恢复呢
可以适当休息，应该会缓解。
骑自行车后膝盖疼，可能是软组织损伤引起的，在骑自行车的时候，上下蹲腿都冻缩，容易造成软组织磨损，出现膝盖的疼痛，如果不及时治疗，可能会影响正常的生活，建议你及时去医院检查，如果是软组织损伤，可以在医生的指导下服用药物治疗。
软组织损伤买什么药好呢？
可以在医生的指导下，外用止痛药类的，比如扶他林软膏治疗。
根据您所描述的情况和症状判断，考虑劳损的可能性比较大，首先建议您最好能够注意休息，局部在48小时内间断冷敷，48小时后可以适当热敷，现在可以局部外用止疼药物，不要过度负重运动，减少蹲起活动，必要时可以做一个磁共振检查明确一下
以上是对“昨天骑行（自行车）200公里，今天起来膝盖疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
我走路都是正常的，没有红肿那些，可以等它自愈吗？大概多久能好呢？
一般来说如果单纯的软组织劳损可能一周左右就恢复了
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