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收缩肛门锻炼盆底功能要怎样做呢？

保密 | 0个月 2022-12-22 06:49:50 1人回复来自

健康咨询描述：收缩肛门锻炼盆底功能要怎样做呢？

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李军北京中医药大学东直门医院主任医师擅长: 不孕不育，月经不调，盆腔炎，宫颈病变及HPV感染，

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2023-01-04 12:03:10 我要投诉

收缩肛门锻炼盆底肌功能，主要是吸气时收缩肛门，持续30秒到60秒左右，然后呼气放松连续循环30次左右，每天坚持可以起到锻炼盆底肌功能的效果。比如经常出现漏尿，阴道松弛通过锻炼是可以有明显改善的，在锻炼期间尽量不要剧烈运动。

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