摆脱痤疮要改变4个日常生活习惯

      摆脱痤疮需要改变以下四个日常生活习惯：
      1.饮食习惯：减少对高糖、高脂、高热量食品的摄入。这些食品会导致胰岛素异常，增加油脂分泌，从而促进痤疮的发生。饮食应以多吃水果、蔬菜和蛋白质食品为主，注意饮食的均衡。
      2.睡眠习惯：保证充足的睡眠时间和高质量的睡眠。睡眠不足会影响身体的免疫力，使得体内的细菌易感染痤疮，同时长期缺眠也会使得人体激素分泌失衡，加重痤疮的状况。
      3.个人卫生习惯：保持脸部清洁，避免手部经常接触脸部。脸部皮肤的清洁能有效地预防和治疗痤疮。手部带有细菌，摸脸经常感染细菌甚至导致继发感染。因此，不摸脸能有效预防和改善痤疮。
      4.心理压力：避免过度紧张和情绪波动。心理压力会导致内分泌紊乱，具体表现为激素分泌失调，加重痤疮的状况。因此，要尽量避免压力和情绪波动。