心理障碍吃什么补

      心理障碍吃什么补因人而异，因为每个人的心理障碍可能不同，以及不同的心理障碍对营养和生理的影响也有所不同。然而，以下是一些可能有助于缓解心理障碍的营养和食品：
      1. 多种蔬菜和水果：富含维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂，有助于提高情绪和减轻压力。
      2. 富含蛋白质的食品：例如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类、饼干、坚果和种子，有助于增强身体的抗压能力和提高心理状态。
      3. 高钙食品：例如牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜和鱼类，有助于减轻焦虑和帮助睡眠。
      4. 功能性食品：例如含芝麻的食品、燕麦、黑巧克力和含有益生菌和益生元的食品等，有助于增强情绪和调节大脑活动。
      5. 坚果和豆类食品：例如核桃、杏仁、花生、绿豆等，富含B族维生素、矿物质和纤维，有助于改善心理健康和压力管理。