睡眠障碍吃什么好得快一点

      1. 饮食调节：补充足够的蛋白质，维生素B6、B12和镁等有助于促进睡眠的营养成分，比如鱼、豆类和谷物等。
      2. 喝牛奶：牛奶中含有色氨酸，有助于身体合成褪黑激素，调节睡眠。
      3. 植物茶饮：如柠檬草、马鞭草等，有助于缓解焦虑、放松身心。
      4. 避免饱食、暴饮暴食：过饱和暴饮暴食会让身体消化过程加大，影响睡眠。
      5. 按摩放松：有助于缓解肌肉疲劳、促进血液循环，提高睡眠质量。
      原因：
      以上食物对于睡眠有益的原因在于它们含有对身体有益的营养元素，有助于身体放松和产生褪黑激素，促进睡眠。同时，过饱和过度进食会让身体消化过程加大，影响睡眠，因此需要适量食用。按摩可以缓解身体疲劳，有助于身体放松，促进睡眠。假如出现不良的病症，会出现不舒服情况，需要及时的采取针对性措施治疗，比如采取药物治疗或者是其他方式治疗，另外就是要补充蛋白质的营养吸收，随着时间的推移会逐渐恢复。如果正在病情症状，请咨询医生以寻求治疗建议，并采取措施缓解症。