枕边放什么有助于睡眠

保密 | 0个月 2023-07-31 01:13:37 1人回复来自

健康咨询描述：枕边放什么有助于睡眠

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马伟山东省立医院副主任医师擅长: 各系统常见病、多发病、慢性病的诊治，尤其擅长冠心病

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2023-08-03 10:44:29 我要投诉

      枕边可以放一些有助于睡眠的物品，如：
      1. 睡眠音乐：放上柔和的音乐可以缓解压力，放松身心，帮助入睡。
      2. 熏香：适当的熏香可以改善睡眠质量，促进身体松弛，同时也能带来愉悦的感觉。例如，薰衣草、柠檬草等熏香可以让人感到舒适放松。
      3. 书籍：在睡前读一些轻松、愉悦的书籍，可以帮助思维放松、身体松弛，缓解睡前焦虑。
      4. 舒适的枕头：选择适合自己的枕头，不仅可以保护颈部健康，还可以帮助放松身体，营造舒适的睡眠环境。
      5. 放松的氛围：保持房间的舒适度，如温度、光线、噪声等，让身体处于舒适的状态能够放松，更容易入眠。