强迫症的问题，自己有点强迫症，昨天无意看有什么办法缓解？

      强迫症是一种常见的精神障碍，患者在日常生活中会出现强烈的焦虑和压力。以下是一些缓解强迫症状的方法：
      1. 寻求专业帮助：如果您感觉自己无法控制自己的强迫症状，可以寻求专业的医疗帮助，如咨询心理医生或精神医生。他们可以为您提供治疗建议或药物治疗。
      2. 认知行为疗法：认知行为疗法是一种非药物治疗强迫症的方法。它可以通过帮助您识别不合理的思想和行为习惯来减轻焦虑和强迫症状。
      3. 减少压力：减少生活中的压力和焦虑可以有助于缓解强迫症状。您可以尝试做一些放松练习，如冥想、瑜伽或深呼吸。
      4. 自我治疗：您可以自我帮助缓解强迫症状。例如，您可以尝试每天定时进行一些活动，以建立规律的生活习惯。此外，您可以使用一个笔记本来记录您的强迫症症状和原因，以便更好地了解您的问题。