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2023-09-12 14:16:34 我要投诉
根据世界卫生组织的建议，成年人每天应该摄入至少400克的蔬菜和水果。这相当于每天至少吃两份水果和三份蔬菜。这个建议是基于以下原因：
1. 蔬菜富含营养素：蔬菜是我们日常饮食中必不可少的营养来源之一。它们富含维生素、矿物质和纤维素等营养素，这些营养素对于身体的正常运作和健康至关重要。
2. 蔬菜有助于预防疾病：蔬菜中的营养素和抗氧化剂有助于预防慢性疾病，如心脏病、糖尿病和癌症等。此外，蔬菜中的纤维素有助于维持肠道健康，预防便秘和其他肠道问题。
总之，每天吃足够的蔬菜对于保持健康和预防疾病至关重要。建议每天至少吃两份水果和三份蔬菜，以确保我们获得足够的营养素和纤维素。
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